chce plan

Ok, minął miesiąc, efekty nie są porażające, ale jak na miesiąc (a dokładnie 25 dni) to myślę, że jest w porządku. Body fat - z 14,3% do 11,8%, 2,5% różnicy, czyli więcej niż zakładałem :] Masa tłuszczowa - z 9,9kg do 8kg, zgubiłem prawie 2kg czystego tłuszczu i widzę to na brzuchu :] Masa mięśniowa - z do 56,1kg do 56,7kg, zyskałem w tym czasie [...]

[...] ????? Wyraźnie jest napisane, że plan jest też dla początkujących. Poza tym co się martwisz o przepalanie mięśni skoro na mecie masz zamiar jechać ? wlanie mnostwo i ch**** ktory jest dobry a ja nie chce marnować czasu na nieudolnym planie Przez 18 miesięcy Ci to jakoś nie przeszkadzało Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2010-02-18 23:38:27

Widocznie słabo na exe reagujesz Przestawka na ari lub letro Mój organizm jest w ogóle inny niż większość tu opisywanych przypadków, zacząłem myśleć, że koksowanie jest nie dla mnie, bo jak się człowiek źle czuje przez rok czy dłużej, pomimo, że pięć lat było zaje....ście to ten rok i tak człowiekowi odbiera chęć . Plan mój jest prosty, chcę od [...]

nicknuckle - podoba mi się Twój sposób rozumowania, wydaje mi się że to dobry pomysł :) Chcę zrobić siłę, gdyż przy robieniu masy dokładanie kg nie miało sensu bo ilość powt. malała, a wraz ze stażem ilość dzwiganych kg powinna rosnąć żeby wraz z nimi rosła muskulatura ;) Niemniej wydaje mi się, że lepiej będzie mieć dodatni bilans. Ponawiam swoje [...]

Cwiczylem 8 miesiecy z kumplem ale teraz postanowilem ze chce dopasowac trening pod swoj wiek i pod swoje cele, szukalem tematow przed napisaniem i byly same plany dla 17 latkow itd. cwiczylem 4 razy : klata + biceps przerwa barki + tric nogi plecy + kaptury Nie chodzilo mi konkretnie o idealny plan wypisany tylko jaki plan mniej wiecej zastosowac [...]

no ok ładowanie chce zrobić tak start ok 8;00 1. Owsianka + banany + rodzynki + jogurt 2. Naleśniki (mąka + jaja + mleko) + dżem 3. Ryż biały + kurczak + keczup 4. Makaron + kurczak + warzywa 5. Kasza + ryba + warzywa Plan pomagał ułożyć mi jeden z forumowiczów co sądzisz o tkaim ładowaniu ? Rozumiem że po ładowaniu następne 2 tygodnie musze [...]

Jakiś czas temu dałem posty, aby sprawdzić diete. http://www.sfd.pl/Dieta_Na_Redukcje_Do_Sprawdzenia-t832260.html czemu w tedy sie eksperci nie odezwali tylko teraz gdy chce ułożyć plan ćwiczeń ??

[...] na odchudzenie tej - wiem że nei da się odchudzać z jednego miejsca, ale co polecacie co by najbardziej pomogło właśnie na tą partje. moje rozumowanie jest proste - gosc chce zrzucic tluszcz, jesli ma zamiar tylko pomniejszyc tylek nie licząc się ze spadkami miesni (na całym ciele wiec IMO proporcje pozostana podobne) to niech przestanie jesc [...]

[...] ale dlaczego by nie dążyć do takiej sylwetki. Poza tym ten gość na zdjęciach osiągnął swoją sylwetkę w niecałe 4 lata, zaczynając jako wychudzony nastolatek, więc jak się chce to jest to możliwe. Tomasz1405: Wiem, że mój trening nie jest wzorowy dlatego też wrzucam go tutaj, żeby móc otrzymać porady co powinienem w nim zmienić. Dowiedziałem [...]

[...] po-sezonowy. Znasz dobrze moją sytuację, poza tym sam znajdujesz się w podobnej więc zależy mi tu właśnie na Twojej opinii. Czas poważnie zabrać się za masę, z tym że nie chce po prostu przybrać na masie mięśniowej bez zwracania uwagi na formę fizyczną, wciąż zależy mi aby utrzymać tyle z tej dynamiki i wytrzymałości ile się tylko będzie dało. [...]

"Zalezy ile masz kasy" Ok no więc powiem Ci że spędziłem trochę czasu żeby poczytać cuś o tym treningu siłowym bowiem nigdy takich treningów nie stosowałem. Wyczytałem że taki trening jeszcze nie bardzo jest dla mnie, głównie dlatego że nie mam wystarczającej masy, nie chcę nabawić się jakiś nie potrzebnych kontuzji, jesteś pewien że [...]

Amber - no może nie starość co jednak nie pierwsza młodość na takie zawody :-) Doris -nic konkretnego, tak po prostu chce zrzucić parę kg ale nie lubi ćwiczyć.. Jedynie na rowerek stacjonarny się skusiła :-) A to bardziej jakieś takie przebłyski niż plany z tymi zawodami. A jeżeli już to pewnie coś z klasyka, tylko że niski jestem i raczej dużej [...]

[...] ma sie tak:jak zaczynalem trening to nie mialem ani tluszczyku ani miesni!teraz po pol rokujuz sie te miesnie pojawily ale nie sa onemocno wyrzezbiuone ko po porstu sa,a chce je wyrzezbic tak by sie rzucaly w oczy,a co to rzezba jest to doskonale wiem ko chce ja zrabic nie lapiac masy!i przede wszystkim zmodyfikuj mi jak mozesz plan [...]

1.03.2009 7 DZIEŃ REDUKCJI Dieta trzymana. Chciałem dziś placek owsiany wszamać na śniadanie, masa była za bardzo gęsta i mi sie bigos na patelni zrobił(nie przypominało to placka). Poczytałem artykuły na sfd i już teaorie znam Zmiana diety: śniadanie: placek owsiany (płatki 100 g, miod,cynamon,mleko,2 jajka) Wartość kaloryczna - 655 kcal 2 [...]

Każdy kto się pyta o plan to mówicie aby sam sobie ułożył a potem wy go ocenicie. Więc ułożyłem sobie plan a nikt nie chce go sprawdzić.

[...] walczył z Khabibem. Gdyby miał mnie pokonać, musiałby walczyć ze mną na środku Oktagonu. A ja próbowałbym odciąć mu nogę przez cały czas". Nie jest tajemnicą, że Gaethje chce utrzymać walkę w stójce. Jest to płaszczyzna, w której czuje, że będzie miał wyraźną przewagę. A sądząc po trzech ostatnich zwycięstwach przez KO/TKO, trudno byłoby się [...]

Pomożesz mi ułożyć plan treningowy? Wiem ze w MMA bardzo ważne sa nogi , ale nie chce sobie zrobić krzywdy bo nie ma miejsca i odpowiedniego sprzętu do ćwiczenia nóg

Do Rob33 Nie przypominam sobie aby BOA miało wytrenowane gotowce na obiekty publiczne (które wymieniałem) a wiem coś na ten temat. Odniosę się jednak do twojej nie zrozumiałej trochę dla mnie wypowiedzi „I takie czyszczenie zręczam Ci że nie trwa przeciętnie kilka do kilkunastu sekund!!!” Nie wiem skąd wziąłeś te minuty [...]

[...] ćwiczeń rozpoczynam serie od nowa przez co czasami dni są podmienione, ale schemat ten sam. Sobota - j.w. Niedziela - j.w. 12. Cel cyklu: Właściwie przede wszystkim chce zweryfikować działanie testosteronu na mnie, ale wstępnie ma to być spokojna redukcja 13. Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: b.d. 14. Poziom BF% (tkanki [...]

[...] tym że miałem tylko środę 2x. Dieta będzie jeszcze bardziej dopięta niż była. Teraz mam do was pytanie, czy zaopatrzyć się w suplementy. Mam kreatyne mono i carbo, krety nie chce brać, czy powinienem brać carbo po pierwszym treningu kickboxingu czy dopiero po drugim? I w co jeszcze się powinienem zaopatrzyć? Z góry dzięki za pomoc. Waga jak na [...]